Aunque esté claramente establecido que las pesadillas no son reales, sí pueden llegar a ser experiencias muy tenebrosas o desagradables. De allí que muchas personas se pregunten ¿qué hacer cuando tengo pesadillas? o ¿cómo puedo evitar tener pesadillas?
¿Cómo se pueden evitar las pesadillas?
En primer lugar, es esencial descubrir la razón por la cual se producen. Después de ello se podrá determinar qué hacer cuando se tienen esas pesadillas. Aunque las pesadillas tienden a ser comunes, tenerlas de manera consecutiva y repetitiva puede ser un signo de que se padece algún trastorno psicológico. En esos casos lo mejor es acudir a un médico especialista.
Cuidar el consumo de comidas y bebidas antes de dormir
La comida posee la capacidad de acelerar el metabolismo, esto hace que el cerebro se mantenga activo. Esto contribuye a la aparición de pesadillas. Por lo tanto, se recomienda evitar ingerir comidas o bebidas con altos niveles de azúcar poco antes de dormir.
Mejorar los hábitos del sueño
Muchos no saben cómo dormir profundamente, a pesar de que lo intentan, distintos factores evitan que eso suceda. Esta es una causa muy común de las pesadillas. Por eso, mejorar los hábitos a la hora de dormir es esencial si se desean disminuir las pesadillas.
Para ello, es necesario determinar una hora apropiada para irse a dormir. Para tener un sueño profundo y placentero, se recomienda verificar la temperatura de la habitación y la comodidad de la cama. Además, tener pensamientos felices y agradables mientras se trata de conciliar el sueño, puede resultar beneficioso.
Combatir la ansiedad y el estrés
La ansiedad y el estrés son el motivo más común de las pesadillas en la edad adulta. Antes de ir a dormir, la persona que desea evitar las pesadillas tiene que esforzarse por despejar su mente y relajarse. Actividades como la lectura y la práctica de ejercicios físicos, pueden contribuir a que el individuo elimine o reduzca sus niveles de estrés.
¿Qué hacer cuando se tienen pesadillas?
Muchos se preguntan “¿qué hacer cuando tengo pesadillas?”. Esa es una duda razonable y muy común por la cantidad de emociones negativas que surgen de las pesadillas. Mientras se tiene una pesadilla, lo mejor es tratar de mantener la calma y, de ser posible, controlar la situación.
Remedios para las pesadillas
Existen ciertas cosas que pueden curar las pesadillas, por así decirlo. Entre las cosas que se pueden hacer está el tomar un baño. El hacer esto contribuye a que el cuerpo se sienta relajado y el individuo tenga mejores sueños.
Otras técnicas para evitar las pesadillas son los masajes, las aromaterapias y una variedad de infusiones.
